Cara Sederhana Merawat Kesehatan Jantung
Oleh : Kyai Ageng Khalifatullah Malikaz Zaman
Sistem
peredaran darah manusia memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Tak
hanya mengalirkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, sistem ini juga
berperan dalam proses metabolisme.
Sistem peredaran darah tersusun atas pembuluh darah, jantung dan
darah. Jantung merupakan organ penting yang bertugas memompa darah dalam tubuh
kita.
Pembuluh darah berfungsi untuk mengedarkan darah dari jantung ke
berbagai organ dan jaringan tubuh maupun sebaliknya.
Maka dari itu, sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan dan fungsi
jantung agar terhindar dari serangan penyakit. Ada beberapa cara yang bisa
dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, bahkan sebagian besar caranya sangat
sederhana dan mudah dilakukan.
Satu hal penting untuk menjaga kesehatan organ ini adalah dengan
beribadah yang berkualitas dan menerapkan gaya hidup sehat serta pola makan
yang baik.
Tips Menjaga Kesehatan Jantung
- Makanan Halal, Sehat dan Bergizi Seimbang,
- Shalat Merawat Kesehatan Jasmani dan Rohani,
- Buah Naga Menjaga Kesehatan Jantung,
- Zikir Menghindari Depresi, Stres dan Kecemasan,
- Ketumbar Baik untuk Kesehatan Jantung,
- Baca Qur'an Meremajakan Sel Tubuh,
- Olahraga Secara Teratur,
- Do’a Yang Menyembuhkan
Makanan Halal, Sehat dan Bergizi Seimbang
Menjaga pola
makan yang halal, bergizi lengkap dan seimbang merupakan cara terbaik menjaga
kesehatan jantung. Asupan makanan yang kita konsumsi sangat memengaruhi tekanan
darah, peradangan, gula darah, sampai kadar kolesterol.
Prinsip diet
jantung adalah menghindari makanan yang tinggi lemak (terutama lemak jenuh dan
lemak trans), karena dapat mengakibatkan penyumbatan dan penyempitan pembuluh
darah.
Diet jantung
merupakan bagian dari pengobatan penyakit jantung dengan memastikan jantung
tidak bekerja ekstra dalam memompa darah akibat adanya tumpukan lemak.
Berikut ini
daftar makanan yang disarankan ketika Anda menjalani diet jantung.
Makanan Untuk Menjalani Diet Jantung
- Makanan pokok: nasi, roti, kentang,
- Lauk hewani: ikan, ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, dan putih telur,
- Lauk nabati: kacang hijau dan kacang kedelai (termasuk tahu dan tempe),
- Sayuran yang tidak mengandung gas, buncis, labu siam, wortel, tomat, toge, dan ketimun,
- Buah-buahan segar, pisang, apel, pepaya, jeruk, melon, semangka, dan alpukat,
- Minyak yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak jagung dan minyak zaitun
Shalat Menyehatkan
Shalat, adalah
untuk mendekatkan diri pada Allah. Seiring dengan itu, shalat juga adalah
penolong. Shalat bermanfaat untuk menenangkan hati. Lebih dari itu, shalat juga
menyehatkan mental dan fisik secara keseluruhan.
Seorang
profesor dari Fakultas Kedokteran Universitas A’in Syams, Dr Muhammad Zaki
Suwaidan, membuktikan hal itu. Ia menulis sebuah karya ilmiah yang didasarkan
pada penelitiannya tentang shalat.
Sebagai
kesimpulan, ia mengatakan bahwa shalat dipercaya sebagai upaya perlindungan
paling efektif dari berbagai penyakit pencernaan dan penyakit kronis lainnya.
Jadi, Shalat
juga merupakan metode paling baik untuk menjaga kesehatan.
Shalat dengan gerakan-gerakannya tidak hanya sebatas ibadah yang melibatkan
anggota tubuh semata. Shalat juga bermanfaat untuk meremajakan tubuh dan
menyehatkan badan.
Buah Naga Menjaga Kesehatan Jantung
Buah naga menjadi satu diantara makanan yang dapat mencegah penyakit
jantung. Kandungan di dalamnya, asam palmitat, diteliti bisa meningkatkan kadar
HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.
Kandungan positif dari buah naga ini mampu menurunkan kolesterol
LDL (kolesterol buruk) dengan mengurangi reseptor yang ada di dinding arteri.
Menurut sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal
Farmakognisi pada tahun 2010, para peneliti menemukan bahwa dengan mengkonsumsi
buah naga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah
tinggi.
Biji buah naga mengandung asam lemak omega-3, asam lemak
omega 6, dan lemak tak jenuh ganda. Semua jenis lemak dalam buah naga merupakan
asam lemak sehat yang baik untuk tubuh dan jantung
Selain itu, buah naga bisa menurunkan tingkat stress yang tinggi
oksidasi, yang merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung.
Untuk menikmati buah naga, selain dapat di konsumsi
secara langsung , buah naga juga bisa di buat juice.
Zikir Menghindari Depresi, Stres dan Kecemasan
Berdasarkan penelitian dan
pengalaman saya serta kawan-kawan Ahli Therapy Spiritual di Rumah Sehat
Al-Hikmah, terbukti Teknik Zikir Al-Hikmah sangat bermanfaat untuk menyembuhkan
berbagai macam penyakit, lahir maupun batin.
Penelitian menunjukkan bahwa
Zikir dapat meniadakan stres kronik, sebuah kondisi yang dipercaya oleh para
ilmuwan sebagai penyebab dari banyaknya penyakit.
Bahkan, Zikir sangat ampuh
untuk meningkatkan kesehatan jantung, membebaskan segala gejala-gejala penyakit
dan meningkatkan jangka panjang dan jangka pendek bagi kesehatan otak.
Dr. Herbert Benson, seorang dokter medis Amerika, ahli
jantung yang meneliti tentang dampak zikir di kalangan Sufi terhadap kesehatan
dan pengobatan, mengatakan : “Teknik
Zikir Nafas sangat ampuh untuk meredakan stres dan mendatangkan ketenangan
dengan mengaktifkan respons relaksasi
alami tubuh.”
Ketumbar Baik untuk
Kesehatan Jantung
Ketumbar umumnya dikenal sebagai satu diantara biji rempah yang
digunakan sebagai bumbu masak. Namun, ternyata ada manfaat ketumbar untuk
jantung dan kesehatan secara keseluruhan.
Ketumbar dipercaya dapat membantu menurunkan risiko-risiko penyebab
penyakit jantung dan menjaga kesehatan metabolisme lemak.
Kandungan antioksidannya mampu menurunkan kolesterol jahat dan
menurunkan tekanan darah. Senyawa antioksidan tersebut meliputi terpinene,
quercetin, dan tokoferol.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa biji ketumbar dapat menurunkan
kolesterol total dan trigliserida yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung
(jantung koroner).
Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, manfaat biji ketumbar untuk
jantung juga terletak pada kemampuannya meningkatkan kadar kolesterol baik
(HDL).
HDL berfungsi untuk melancarkan aliran darah dan menyingkirkan
kolesterol-kolesterol yang buruk bagi kesehatan. Kadar kolesterol baik yang
tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Biji ketumbar dapat menghambat agregasi trombosit dan meningkatkan metabolisme lemak. Ketumbar
memiliki manfaat sebagai zat diuretik sehingga dapat membantu tubuh membuang
kelebihan natrium dan air.
Insya Allah, dengan mengonsumsi air rebusan biji ketumbar ini juga
akan membantu mengontrol tekanan darah sehingga risiko
penyakit jantung dapat diturunkan
Baca Qur'an Meremajakan
Sel Tubuh
Selama ini, sebagai seorang Spiritual
Therapist, kami sudah sering mengobati pasien di Rumah Sehat Al-Hikmah dengan
Therapy Bacaan Qur’an. Terbukti bahwa Membaca Al-Qur’an tak hanya
bernilai ibadah, tetapi juga dapat menjadi obat penawar jiwa yang gelisah,
pikiran yang tak menentu, dan juga sebagai Syifa bagi jasmani yang kurang
sehat.
“Dan
kami turunkan Al-Qur’an sebagai penawar dan rahmat bagi orang-orang
yang beriman.” (QS al-Isra : 82).
Sementara itu, sebuah survey yang dilakukan
oleh Dr Ahmed Al-Qadhi di Klinik Besar Florida, Amerika Serikat, telah berhasil
membuktikan hanya dengan mendengarkan ayat suci Al-Qur’an, ternyata memberikan
perubahan fisiologis yang sangat besar. Termasuk satu diantaranya dapat
menangkal berbagai macam penyakit.
Hal tersebut, kemudian dikuatkan lagi oleh penemuan
Muhammad Salim yang dipublikasikan Universitas Boston. Dia menyebutkan, setiap
sel di dalam tubuh manusia bergetar di dalam sebuah sistem yang seksama, dan
perubahan sekecil apapun dalam getaran ini akan menimbulkan potensi penyakit di
berbagai bagian tubuh.
Para ilmuwan
menemukan bahwa suara memiliki daya penyembuh yang ajaib
dan efek luar biasa terhadap sel-sel otak, dimana
ia bekerja untuk mengembalikan keseimbangan ke seluruh tubuh.
Nah, dalam kaitan inilah relevansinya, kita membaca
Al-Qur’an dengan bersuara atau minimal
terdengar oleh telinga sendiri. Suara itu bergerak dari telinga ke otak dan
mempengaruhi sel-sel otak.
Jadi,
Bacaan Al-Qur’an memiliki efek luar biasa terhadap sel-sel dan dapat
mengembalikan keseimbangannya.
Otak adalah
organ yang mengontrol tubuh dan dari sini perintah-perintah dikirim kepada
seluruh organ tubuh terutama sistem kekebalan tubuh.
Olahraga Secara Teratur
Bila Anda
melakukan olahraga yang teratur, manfaatnya yaitu membakar kalori, menghilangkan stres, mengurangi kolesterol jahat LDL,
meningkatkan kolesterol baik HDL dan menurunkan tekanan darah.
Olahraga membantu
menjaga kesehatan pembuluh arteri dan pembuluh darah lainnya, aliran darah
berjalan dengan baik, dan menjaga berat badan ideal serta menguatkan jantung.
Organisasi
Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mereka yang berusia 18-64 tahun, minimal
olahraga aerobik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Jadi, olahraga
untuk mendapatkan jantung yang lebih kuat dan sehat, tak sesulit yang Anda
bayangkan.
Berbagai macam
olahraga berintensitas rendah, seperti jalan kaki dan bersepeda, termasuk dalam
aktivitas fisik yang menyehatkan jantung!
Do’a Yang Menyembuhkan
Kehidupan kita sebagai hamba Allah takkan lepas jauh dari Sang Pencipta.
Berdo’a adalah satu bentuk komunikasi yang sangat intens kepada sang Pencipta.
Apalagi perlu diingat bahwa berdo’a termasuk bagian dari usaha ketika kita
menginginkan sesuatu dari-Nya.
Dalam berbagai penelitian modern menunjukan do'a memiliki kemampuan menyembuhkan
melebihi kekuatan obat-obatan yang dikonsumsi untuk membawa kesembuhan
Dengan berdo’a, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menenangkan
seseorang. Hal ini bisa menurunkan denyut nadi hingga dapat membantu
sinkronisasi sistem jantung.
Pengalaman kami, dalam mengobati pasien di Rumah Sehat Al-Hikmah selama
25 tahun membuktikan, orang yang berdo’a setiap hari memiliki risiko 40 persen
lebih rendah terkena hipertensi dibanding mereka yang tidak rutin berdo’a.
Hal ini didukung dengan dampak berdo’a dalam menurunkan denyut nadi dan
menjaga irama jantung.
Demikianlah uraian singkat tentang Cara Sederhana Merawat Kesehatan
Jantung. Semoga dapat menambah pemahaman dan semangat dalam merawat
kesehatan jantung kita.
Semoga Allah memberi kekuatan, kesabaran, kemudahan dan
kelancaran dalam mengobati penyakit yang kita derita.
Salam Bahagia. Semoga Sobatku semua senantiasa berada dalam
lindungan Allah SWT dan selalu sehat wal ‘afiat.
Wa
a’fu minkum
Wassalamu
a’laikum Wr.Wb.
Silakan
Kunjungi, Subscribe, Like dan Share Link MDA CARE Hotline :
Cara Sederhana Merawat Kesehatan Jantung : https://youtu.be/8QjJDV1z0LE
MENGENAL DIRI SEJATI : https://youtu.be/naWn8a4E__s
NIKMATNYA HIDUP SEHAT BERSAMA AL-QURAN : https://youtu.be/_jYuY9xSZDY
Shalat
Menyehatkan : https://youtu.be/rXHFyrVyU4s
Zikir
Menyembuhkan : https://youtu.be/S4DzPPW2kno
Do'a Yang
Menyembuhkan : https://youtu.be/s_IRVoffS_8
Dahsyatnya
Kekuatan Do’a Mengubah Hidup Kita : https://www.majelisdakwahalhikmah.com/2021/03/dahsyatnya-kekuatan-doa-mengubah-hidup.html
Membina
Keluarga Harmonis Menurut Islam : https://www.skjenius.com/2021/02/membina-keluarga-harmonis-menurut-islam.html
Contact
Person :
Suhu Rosi
Wibawa, S.Kom – 089505793048
Amel Zamri,
SE – 087744099105
Nita Yuliana
– 085210132089
Tags :