Cara Sederhana Merawat Kesehatan Jantung

Oleh : Kyai Ageng Khalifatullah Malikaz Zaman

Sistem peredaran darah manusia memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Tak hanya mengalirkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, sistem ini juga berperan dalam proses metabolisme.

Sistem peredaran darah tersusun atas pembuluh darah, jantung dan darah. Jantung merupakan organ penting yang bertugas memompa darah dalam tubuh kita.

Pembuluh darah berfungsi untuk mengedarkan darah dari jantung ke berbagai organ dan jaringan tubuh maupun sebaliknya.

Maka dari itu, sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan dan fungsi jantung agar terhindar dari serangan penyakit. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, bahkan sebagian besar caranya sangat sederhana dan mudah dilakukan.

Satu hal penting untuk menjaga kesehatan organ ini adalah dengan beribadah yang berkualitas dan menerapkan gaya hidup sehat serta pola makan yang baik.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Makanan Halal, Sehat dan Bergizi Seimbang,
Shalat Merawat Kesehatan Jasmani dan Rohani,
Buah Naga Menjaga Kesehatan Jantung,
Zikir Menghindari Depresi, Stres dan Kecemasan,
Ketumbar Baik untuk Kesehatan Jantung,
Baca Qur'an Meremajakan Sel Tubuh,
Olahraga Secara Teratur,
Do’a Yang Menyembuhkan

Makanan Halal, Sehat dan Bergizi Seimbang

Menjaga pola makan yang halal, bergizi lengkap dan seimbang merupakan cara terbaik menjaga kesehatan jantung. Asupan makanan yang kita konsumsi sangat memengaruhi tekanan darah, peradangan, gula darah, sampai kadar kolesterol.

Prinsip diet jantung adalah menghindari makanan yang tinggi lemak (terutama lemak jenuh dan lemak trans), karena dapat mengakibatkan penyumbatan dan penyempitan pembuluh darah.

Diet jantung merupakan bagian dari pengobatan penyakit jantung dengan memastikan jantung tidak bekerja ekstra dalam memompa darah akibat adanya tumpukan lemak.

Berikut ini daftar makanan yang disarankan ketika Anda menjalani diet jantung.

Makanan Untuk Menjalani Diet Jantung

Makanan pokok: nasi, roti, kentang,
Lauk hewani: ikan, ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, dan putih telur,
Lauk nabati: kacang hijau dan kacang kedelai (termasuk tahu dan tempe),
Sayuran yang tidak mengandung gas, buncis, labu siam, wortel, tomat, toge, dan ketimun,
Buah-buahan segar, pisang, apel, pepaya, jeruk, melon, semangka, dan alpukat,
Minyak yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak jagung dan minyak zaitun

Shalat Menyehatkan

Shalat, adalah untuk mendekatkan diri pada Allah. Seiring dengan itu, shalat juga adalah penolong. Shalat bermanfaat untuk menenangkan hati. Lebih dari itu, shalat juga menyehatkan mental dan fisik secara keseluruhan.

Seorang profesor dari Fakultas Kedokteran Universitas A’in Syams, Dr Muhammad Zaki Suwaidan, membuktikan hal itu. Ia menulis sebuah karya ilmiah yang didasarkan pada penelitiannya tentang shalat.

Sebagai kesimpulan, ia mengatakan bahwa shalat dipercaya sebagai upaya perlindungan paling efektif dari berbagai penyakit pencernaan dan penyakit kronis lainnya.

Jadi, Shalat juga merupakan metode paling baik untuk menjaga kesehatan.

Shalat dengan gerakan-gerakannya tidak hanya sebatas ibadah yang melibatkan anggota tubuh semata. Shalat juga bermanfaat untuk meremajakan tubuh dan menyehatkan badan.

Buah Naga Menjaga Kesehatan Jantung

Buah naga menjadi satu diantara makanan yang dapat mencegah penyakit jantung. Kandungan di dalamnya, asam palmitat, diteliti bisa meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.

Kandungan positif dari buah naga ini mampu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol buruk) dengan mengurangi reseptor yang ada di dinding arteri.

Menurut sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal Farmakognisi pada tahun 2010, para peneliti menemukan bahwa dengan mengkonsumsi buah naga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Biji buah naga mengandung asam lemak omega-3, asam lemak omega 6, dan lemak tak jenuh ganda. Semua jenis lemak dalam buah naga merupakan asam lemak sehat yang baik untuk tubuh dan jantung

Selain itu, buah naga bisa menurunkan tingkat stress yang tinggi oksidasi, yang merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung.

Untuk menikmati buah naga, selain dapat di konsumsi secara langsung , buah naga juga bisa di buat juice.

Zikir Menghindari Depresi, Stres dan Kecemasan

Berdasarkan penelitian dan pengalaman saya serta kawan-kawan Ahli Therapy Spiritual di Rumah Sehat Al-Hikmah, terbukti Teknik Zikir Al-Hikmah sangat bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit, lahir maupun batin.

Penelitian menunjukkan bahwa Zikir dapat meniadakan stres kronik, sebuah kondisi yang dipercaya oleh para ilmuwan sebagai penyebab dari banyaknya penyakit.

Bahkan, Zikir sangat ampuh untuk meningkatkan kesehatan jantung, membebaskan segala gejala-gejala penyakit dan meningkatkan jangka panjang dan jangka pendek bagi kesehatan otak.

Dr. Herbert Benson, seorang dokter medis Amerika, ahli jantung yang meneliti tentang dampak zikir di kalangan Sufi terhadap kesehatan dan pengobatan, mengatakan : “Teknik Zikir Nafas sangat ampuh untuk meredakan stres dan mendatangkan ketenangan dengan mengaktifkan respons relaksasi alami tubuh.”

Ketumbar Baik untuk Kesehatan Jantung

Ketumbar umumnya dikenal sebagai satu diantara biji rempah yang digunakan sebagai bumbu masak. Namun, ternyata ada manfaat ketumbar untuk jantung dan kesehatan secara keseluruhan.

Ketumbar dipercaya dapat membantu menurunkan risiko-risiko penyebab penyakit jantung dan menjaga kesehatan metabolisme lemak.

Kandungan antioksidannya mampu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah. Senyawa antioksidan tersebut meliputi terpinene, quercetin, dan tokoferol.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa biji ketumbar dapat menurunkan kolesterol total dan trigliserida yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung (jantung koroner).

Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, manfaat biji ketumbar untuk jantung juga terletak pada kemampuannya meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

HDL berfungsi untuk melancarkan aliran darah dan menyingkirkan kolesterol-kolesterol yang buruk bagi kesehatan. Kadar kolesterol baik yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Biji ketumbar dapat menghambat agregasi trombosit dan meningkatkan metabolisme lemak. Ketumbar memiliki manfaat sebagai zat diuretik sehingga dapat membantu tubuh membuang kelebihan natrium dan air.

Insya Allah, dengan mengonsumsi air rebusan biji ketumbar ini juga

akan membantu mengontrol tekanan darah sehingga risiko

penyakit jantung dapat diturunkan

Baca Qur'an Meremajakan Sel Tubuh

Selama ini, sebagai seorang Spiritual Therapist, kami sudah sering mengobati pasien di Rumah Sehat Al-Hikmah dengan Therapy Bacaan Qur’an. Terbukti bahwa Membaca Al-Qur’an tak hanya bernilai ibadah, tetapi juga dapat menjadi obat penawar jiwa yang gelisah, pikiran yang tak menentu, dan juga sebagai Syifa bagi jasmani yang kurang sehat.

“Dan kami turunkan Al-Qur’an sebagai penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman.” (QS al-Isra : 82).

Sementara itu, sebuah survey yang dilakukan oleh Dr Ahmed Al-Qadhi di Klinik Besar Florida, Amerika Serikat, telah berhasil membuktikan hanya dengan mendengarkan ayat suci Al-Qur’an, ternyata memberikan perubahan fisiologis yang sangat besar. Termasuk satu diantaranya dapat menangkal berbagai macam penyakit.

Hal tersebut, kemudian dikuatkan lagi oleh penemuan Muhammad Salim yang dipublikasikan Universitas Boston. Dia menyebutkan, setiap sel di dalam tubuh manusia bergetar di dalam sebuah sistem yang seksama, dan perubahan sekecil apapun dalam getaran ini akan menimbulkan potensi penyakit di berbagai bagian tubuh.

Para ilmuwan menemukan bahwa suara memiliki daya penyembuh yang ajaib

dan efek luar biasa terhadap sel-sel otak, dimana ia bekerja untuk mengembalikan keseimbangan ke seluruh tubuh.

Nah, dalam kaitan inilah relevansinya, kita membaca Al-Qur’an dengan bersuara atau minimal terdengar oleh telinga sendiri. Suara itu bergerak dari telinga ke otak dan mempengaruhi sel-sel otak.

Jadi, Bacaan Al-Qur’an memiliki efek luar biasa terhadap sel-sel dan dapat mengembalikan keseimbangannya.

Otak adalah organ yang mengontrol tubuh dan dari sini perintah-perintah dikirim kepada seluruh organ tubuh terutama sistem kekebalan tubuh.

Olahraga Secara Teratur

Bila Anda melakukan olahraga yang teratur, manfaatnya yaitu membakar kalori, menghilangkan stres, mengurangi kolesterol jahat LDL, meningkatkan kolesterol baik HDL dan menurunkan tekanan darah.

Olahraga membantu menjaga kesehatan pembuluh arteri dan pembuluh darah lainnya, aliran darah berjalan dengan baik, dan menjaga berat badan ideal serta menguatkan jantung.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mereka yang berusia 18-64 tahun, minimal olahraga aerobik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.

Jadi, olahraga untuk mendapatkan jantung yang lebih kuat dan sehat, tak sesulit yang Anda bayangkan.

Berbagai macam olahraga berintensitas rendah, seperti jalan kaki dan bersepeda, termasuk dalam aktivitas fisik yang menyehatkan jantung!

Do’a Yang Menyembuhkan

Kehidupan kita sebagai hamba Allah takkan lepas jauh dari Sang Pencipta. Berdo’a adalah satu bentuk komunikasi yang sangat intens kepada sang Pencipta. Apalagi perlu diingat bahwa berdo’a termasuk bagian dari usaha ketika kita menginginkan sesuatu dari-Nya.

Dalam berbagai penelitian modern menunjukan do'a memiliki kemampuan menyembuhkan melebihi kekuatan obat-obatan yang dikonsumsi untuk membawa kesembuhan

Dengan berdo’a, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menenangkan seseorang. Hal ini bisa menurunkan denyut nadi hingga dapat membantu sinkronisasi sistem jantung.

Pengalaman kami, dalam mengobati pasien di Rumah Sehat Al-Hikmah selama 25 tahun membuktikan, orang yang berdo’a setiap hari memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena hipertensi dibanding mereka yang tidak rutin berdo’a.

Hal ini didukung dengan dampak berdo’a dalam menurunkan denyut nadi dan menjaga irama jantung.

Demikianlah uraian singkat tentang Cara Sederhana Merawat Kesehatan Jantung. Semoga dapat menambah pemahaman dan semangat dalam merawat kesehatan jantung kita.

Semoga Allah memberi kekuatan, kesabaran, kemudahan dan kelancaran dalam mengobati penyakit yang kita derita.

Salam Bahagia. Semoga Sobatku semua senantiasa berada dalam lindungan Allah SWT dan selalu sehat wal ‘afiat.

Wa a’fu minkum

Wassalamu a’laikum Wr.Wb.

Silakan Kunjungi, Subscribe, Like dan Share Link MDA CARE Hotline :

Cara Sederhana Merawat Kesehatan Jantung : https://youtu.be/8QjJDV1z0LE

MENGENAL DIRI SEJATI : https://youtu.be/naWn8a4E__s

NIKMATNYA HIDUP SEHAT BERSAMA AL-QURAN : https://youtu.be/_jYuY9xSZDY

Shalat Menyehatkan : https://youtu.be/rXHFyrVyU4s

Zikir Menyembuhkan : https://youtu.be/S4DzPPW2kno

Do'a Yang Menyembuhkan : https://youtu.be/s_IRVoffS_8

Dahsyatnya Kekuatan Do’a Mengubah Hidup Kita : https://www.majelisdakwahalhikmah.com/2021/03/dahsyatnya-kekuatan-doa-mengubah-hidup.html