Anda Mau Sehat? Jangan Terjerat Junk Food!
Kita
semua tentu ingin sehat. Namun sayangnya, tidak semuanya yang mau menjalani
gaya hidup sehat. Karena itulah, perlu kita sadari bersama bahwa kebugaran
fisik saja bukanlah satu-satunya dasar untuk menjadi sehat; menjadi sehat
berarti bugar secara mental, emosional, sosial dan spiritual.
Sebagaimana hal tersebut dijelaskan dalam
UU 36 tahun 2009 tentang Kesehatan menyatakan bahwa kesehatan adalah keadaan
sehat, baik secara fisik, mental, spritual maupun sosial yang memungkinkan
setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
Setiap orang berhak atas kesehatan dan
wajib merawat kesehatannya lahit batin. Maka, menjadi sehat harus menjadi
bagian dari gaya hidup kita secara keseluruhan. Pola hidup sehat dapat
membantu mencegah penyakit kronis dan penyakit jangka panjang.
Arthur Brownstein, MD. dalam bukunya
Extraordinary Healing, The Amazing Power of Your Body’s Secret Healing System
antara lain menyebutkan bahwa “kodrat” nya tubuh manusia adalah “sehat”
dan memiliki potensi untuk hidup pada sekitaran usia 100 tahun.
'Hidup sehat'
berarti mempertahankan gaya hidup sehat dan memperkenalkan kebiasaan yang
meningkatkan kesehatan kita. Mengubah kebiasaan lama memang sulit, tetapi
ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih sehat.
Karena itulah, kita perlu mengidentifikasi kebiasaan yang kurang sehat dan mempelajari kebiasaan baru yang positif untuk menggantikannya. Berikut ini ada Lima Kebiasaan Baru yang perlu kita lakukan agar hidup sehat dan sejahtera.
- Konsumsi Makanan yang Halal dan Bergizi,
- Gunakan Tubuh Kita untuk Beramal Shaleh,
- Gunakan Hati Kita untuk Berzikir,
- Gunakan Otak Kita untuk Berpikir Positif,
- Gunakan Nafsu Kita untuk Berlomba dalam Kebajikan
Hindari
Junk Food, Nikmatilah Makan Halal dan Sehat
Disadari atau tidak, namun nyatanya di era
modern sekarang, konsumsi junk food sudah menjadi gaya
hidup sebagian masyarakat. Padahal makanan cepat saji sendiri jika dikonsumsi
secara terus-menerus akan menimbulkan efek negatif untuk tubuh. Apalagi untuk
efek jangka panjangnya.
Oleh karenanya bagi Anda para penggemar
junk food, jangan sampai terjerat oleh makanan yang mengandung banyak kalori,
zat gula, serta kandungan lemak di dalamnya. Mulailah untuk mengubah kebiasaan
dan gaya hidup yang Anda miliki saat ini. Nikmatilah makanan yang halal, sehat
dan bergizi.
Selanjutnya usahakan minum air bening yang
cukup setiap hari yaitu 2,7 liter per hari bagi wanita, untuk pria membutuhkan
3,7 liter air putih per hari. Seiring dengan itu, konsumsi buah dan
sayur seperti sayur bayam, sayur asam, ketimun, lalapan, buah mangga, buah
naga, pisang, kacang almond, alpukat dan berbagai buah yang baik untuk
kesehatan.
Gunakan Tubuh untuk Amal Shaleh
Berbagai upaya menjaga kesehatan tubuh sebaiknya dilakukan setiap harinya. Hal ini dapat membuat kondisi kita senantiasa prima dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari berbagai penyakit yang menghantui.
Sayangnya, masih banyak orang yang tidak peduli atau tidak menjaga kesehatan tubuhnya dengan baik. Padahal, kita perlu olahraga yang konsisten supaya tubuh kita terus bergerak. Pasalnya, olahraga bisa memberikan kamu energi positif, kesegaran, hingga bisa melepaskan stres. Terlebih, olahraga juga memperkuat jantung dan paru-paru. Biasakan berolahraga 30 menit setiap harinya kalau ingin badan sehat terus.
Seiring dengan itu, gunakan tubuh untuk melakukan amal shaleh. Berbuat kebajikan antar sesama dapat membantu otak menyalurkan energi positif ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu organ di dalamnya bekerja lebih baik dan tidak mudah sakit.
Gunakan
Hati Kita untuk Berzikir.
Berzikir diperintahkan berulang kali dalam
Al-Qur’an dan hadits, dalam berbagai kondisi. Dalam Al-Qur’an, Allah
menjelaskan ciri seorang ulul albab adalah orang yang
senantiasa berzikir, sebagaimana dalam ayat berikut:
“(yaitu)
orang-orang yang mengingat Allah sambil berdiri atau duduk atau dalam keadaan
berbaring” (QS. Ali Imran: 191).
Terdapat banyak manfaat zikir bagi umat
Islam yang melakukannya setiap hari. Selain berguna untuk mengembangkan
kualitas diri, juga membantu menambah pundi-pundi pahala dan kesejukan bagi
jiwa yang sedang gundah.
Allah SWT juga berfirman dalam surat Ar-Ra'd ayat 28 : “Yaitu orang-orang yang beriman, dan hati mereka aman tentram dengan dzikir pada Allah, ingatlah dengan dzikir pada Allah itu, maka hati pun akan merasa aman dan tentram.”
Use the Power of Positive Thinking to Transform Your Life
Kesehatan mustahil didapatkan ketika pikiran berantakan. Pasalnya, dalam pikiran yang berantakan, seperti dalam tubuh yang berantakan pula, kesehatan adalah hal mustahil.
Kesehatan hanya akan didapatkan dalam
kondisi pikiran dan tubuh yang tenang. Jika kita memiliki pikiran yang tak tenang,
maka kesehatan mustahil kita dapatkan. Marilah kita latih pikiran kita agar
tetap tenang, sehingga kita dapat berpikir positif. Hindari rasa kesal atau
kecewa karena akan membuat kita dipenuhi pikiran negatif.
Maka, kita perlu, berbicara hal positif
pada diri sendiri. Berpikir positif dapat memberi pengaruh yang baik untuk
keadaan psikologis kita. Pola pikir ini juga bisa membuat kita lebih menikmati
hidup.
Gunakan
Nafsu untuk Berlomba dalam Kebajikan
Setiap manusia tentu memiliki nafsu yang
menjadi dasar atas segala urusan atau perbuatan yang dilakukannya, entah itu
perbuatan baik atau perbuatan buruk. Nafsu adalah energi yang luar biasa. Nafsu
akan memberi kita gairah yang merupakan bagian paling
kuat dan sangat energik dalam kehidupan manusia.
Gairah atau semangat adalah apapun
yang bisa menggerakkan kita untuk melakukan sesuatu yang bisa memberikan kita
kesenangan. Kita bergairah dan bersemangat akan hal-hal yang memiliki arti bagi
kita. Maka, marilah kita gunakan energi nafsu itu untuk berlomba dalam
kebajikan (fastabiqul khairat).
Dalam Islam, istilah fastabiqul khairat
(berlomba dalam kebaikan) ini mengacu pada firman Allah SWT dalam Alquran
Surah Al Maidah ayat 2, yang artinya : “… Dan
tolong-menolonglah kamu dalam (mengerjakan) kebajikan dan takwa, dan jangan
tolong-menolong dalam berbuat dosa dan permusuhan / pelanggaran. Dan
bertakwalah kamu kepada Allah, sesungguhnya Allah amat berat siksaan-Nya.”
(AQS. Al Maidah : 2).
Fastabiqul Khairat
itu adalah suatu konsep yang menghendaki segenap umat Islam segera melakukan
aksi kebaikan untuk mendapat ridha-Nya. Jika ada yang lain juga melakukan, maka
berusahalah untuk melakukan dengan kualtias terbaik (Ahsanu Amala) dan
terus-menerus. Dalam Islam dikenal istilah Adwamuha wa in qalla (terus-menerus
alias ajeg meski sedikit).
Setiap kita berbuat kebaikan, energi kebaikan akan terus mengalir dan bermetamorfosis, menjadi aneka bentuk kebaikan yang lain. Sebelum kembali menghampiri kita, energi kebaikan itu akan terus berputar dengan menyinggahi banyak orang, mencipta rangkaian rantai kebaikan yang tidak terputus.
“Jika kamu berbuat baik (berarti) kamu berbuat baik bagi dirimu sendiri dan jika kamu berbuat jahat, maka (kejahatan) itu bagi dirimu sendiri..” (QS. Al Isro : 7).
Demikianlah Lima Kebiasaan Baru yang perlu
kita lakukan agar hidup sehat dan sejahtera. Semoga Allah memberi kemudahan dan
kelancaran dalam upya kita merawat kesehatan. Tetap jaga kesehatan dan semoga
Allah selalu memberikan kita berkah pada setiap kita melakukan apapun. Salam
sehat untuk kita semua. (az).
Tags :