Anda Mau Sehat? Jangan Terjerat Junk Food!

Kita semua tentu ingin sehat. Namun sayangnya, tidak semuanya yang mau menjalani gaya hidup sehat. Karena itulah, perlu kita sadari bersama bahwa kebugaran fisik saja bukanlah satu-satunya dasar untuk menjadi sehat; menjadi sehat berarti bugar secara mental, emosional, sosial dan spiritual.

Sebagaimana hal tersebut dijelaskan dalam UU 36 tahun 2009 tentang Kesehatan menyatakan bahwa kesehatan adalah keadaan sehat, baik secara fisik, mental, spritual maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

Setiap orang berhak atas kesehatan dan wajib merawat kesehatannya lahit batin. Maka, menjadi sehat harus menjadi bagian dari gaya hidup kita secara keseluruhan. Pola hidup sehat dapat membantu mencegah penyakit kronis dan penyakit jangka panjang.

Arthur Brownstein, MD. dalam bukunya Extraordinary Healing, The Amazing Power of Your Body’s Secret Healing System antara lain menyebutkan bahwa “kodrat” nya tubuh manusia adalah “sehat” dan memiliki potensi untuk hidup pada sekitaran usia 100 tahun.

'Hidup sehat' berarti mempertahankan gaya hidup sehat dan memperkenalkan kebiasaan yang meningkatkan kesehatan kita. Mengubah kebiasaan lama memang sulit, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih sehat.

Karena itulah, kita perlu mengidentifikasi kebiasaan yang kurang sehat dan mempelajari kebiasaan baru yang positif untuk menggantikannya. Berikut ini ada Lima Kebiasaan Baru yang perlu kita lakukan agar hidup sehat dan sejahtera.

Konsumsi Makanan yang Halal dan Bergizi,
Gunakan Tubuh Kita untuk Beramal Shaleh,
Gunakan Hati Kita untuk Berzikir,
Gunakan Otak Kita untuk Berpikir Positif,
Gunakan Nafsu Kita untuk Berlomba dalam Kebajikan

Hindari Junk Food, Nikmatilah Makan Halal dan Sehat

Disadari atau tidak, namun nyatanya di era modern sekarang, konsumsi junk food sudah menjadi gaya hidup sebagian masyarakat. Padahal makanan cepat saji sendiri jika dikonsumsi secara terus-menerus akan menimbulkan efek negatif untuk tubuh. Apalagi untuk efek jangka panjangnya.

Oleh karenanya bagi Anda para penggemar junk food, jangan sampai terjerat oleh makanan yang mengandung banyak kalori, zat gula, serta kandungan lemak di dalamnya. Mulailah untuk mengubah kebiasaan dan gaya hidup yang Anda miliki saat ini. Nikmatilah makanan yang halal, sehat dan bergizi.

Selanjutnya usahakan minum air bening yang cukup setiap hari yaitu 2,7 liter per hari bagi wanita, untuk pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari. Seiring dengan itu, konsumsi buah dan sayur seperti sayur bayam, sayur asam, ketimun, lalapan, buah mangga, buah naga, pisang, kacang almond, alpukat dan berbagai buah yang baik untuk kesehatan.

Gunakan Tubuh untuk Amal Shaleh

Berbagai upaya menjaga kesehatan tubuh sebaiknya dilakukan setiap harinya. Hal ini dapat membuat kondisi kita senantiasa prima dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari berbagai penyakit yang menghantui.

Sayangnya, masih banyak orang yang tidak peduli atau tidak menjaga kesehatan tubuhnya dengan baik. Padahal, kita perlu olahraga yang konsisten supaya tubuh kita terus bergerak. Pasalnya, olahraga bisa memberikan kamu energi positif, kesegaran, hingga bisa melepaskan stres. Terlebih, olahraga juga memperkuat jantung dan paru-paru. Biasakan berolahraga 30 menit setiap harinya kalau ingin badan sehat terus.

Seiring dengan itu, gunakan tubuh untuk melakukan amal shaleh. Berbuat kebajikan antar sesama dapat membantu otak menyalurkan energi positif ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu organ di dalamnya bekerja lebih baik dan tidak mudah sakit.

Gunakan Hati Kita untuk Berzikir.

Berzikir diperintahkan berulang kali dalam Al-Qur’an dan hadits, dalam berbagai kondisi. Dalam Al-Qur’an, Allah menjelaskan ciri seorang ulul albab adalah orang yang senantiasa berzikir, sebagaimana dalam ayat berikut:

“(yaitu) orang-orang yang mengingat Allah sambil berdiri atau duduk atau dalam keadaan berbaring” (QS. Ali Imran: 191).

Terdapat banyak manfaat zikir bagi umat Islam yang melakukannya setiap hari. Selain berguna untuk mengembangkan kualitas diri, juga membantu menambah pundi-pundi pahala dan kesejukan bagi jiwa yang sedang gundah.

Allah SWT juga berfirman dalam surat Ar-Ra'd ayat 28 : “Yaitu orang-orang yang beriman, dan hati mereka aman tentram dengan dzikir pada Allah, ingatlah dengan dzikir pada Allah itu, maka hati pun akan merasa aman dan tentram.”

Use the Power of Positive Thinking to Transform Your Life

Kesehatan mustahil didapatkan ketika pikiran berantakan. Pasalnya, dalam pikiran yang berantakan, seperti dalam tubuh yang berantakan pula, kesehatan adalah hal mustahil.

Kesehatan hanya akan didapatkan dalam kondisi pikiran dan tubuh yang tenang. Jika kita memiliki pikiran yang tak tenang, maka kesehatan mustahil kita dapatkan. Marilah kita latih pikiran kita agar tetap tenang, sehingga kita dapat berpikir positif. Hindari rasa kesal atau kecewa karena akan membuat kita dipenuhi pikiran negatif.

Maka, kita perlu, berbicara hal positif pada diri sendiri. Berpikir positif dapat memberi pengaruh yang baik untuk keadaan psikologis kita. Pola pikir ini juga bisa membuat kita lebih menikmati hidup.

Gunakan Nafsu untuk Berlomba dalam Kebajikan

Setiap manusia tentu memiliki nafsu yang menjadi dasar atas segala urusan atau perbuatan yang dilakukannya, entah itu perbuatan baik atau perbuatan buruk. Nafsu adalah energi yang luar biasa. Nafsu akan memberi kita gairah yang merupakan bagian paling kuat dan sangat energik dalam kehidupan manusia.

Gairah atau semangat adalah apapun yang bisa menggerakkan kita untuk melakukan sesuatu yang bisa memberikan kita kesenangan. Kita bergairah dan bersemangat akan hal-hal yang memiliki arti bagi kita. Maka, marilah kita gunakan energi nafsu itu untuk berlomba dalam kebajikan (fastabiqul khairat).

Dalam Islam, istilah fastabiqul khairat (berlomba dalam kebaikan) ini mengacu pada firman Allah SWT dalam Alquran Surah Al Maidah ayat 2, yang artinya : “… Dan tolong-menolonglah kamu dalam (mengerjakan) kebajikan dan takwa, dan jangan tolong-menolong dalam berbuat dosa dan permusuhan / pelanggaran. Dan bertakwalah kamu kepada Allah, sesungguhnya Allah amat berat siksaan-Nya.” (AQS. Al Maidah : 2).

Fastabiqul Khairat itu adalah suatu konsep yang menghendaki segenap umat Islam segera melakukan aksi kebaikan untuk mendapat ridha-Nya. Jika ada yang lain juga melakukan, maka berusahalah untuk melakukan dengan kualtias terbaik (Ahsanu Amala) dan terus-menerus. Dalam Islam dikenal istilah Adwamuha wa in qalla (terus-menerus alias ajeg meski sedikit).

Setiap kita berbuat kebaikan, energi kebaikan akan terus mengalir dan bermetamorfosis, menjadi aneka bentuk kebaikan yang lain. Sebelum kembali menghampiri kita, energi kebaikan itu akan terus berputar dengan menyinggahi banyak orang, mencipta rangkaian rantai kebaikan yang tidak terputus.

“Jika kamu berbuat baik (berarti) kamu berbuat baik bagi dirimu sendiri dan jika kamu berbuat jahat, maka (kejahatan) itu bagi dirimu sendiri..” (QS. Al Isro : 7).

Demikianlah Lima Kebiasaan Baru yang perlu kita lakukan agar hidup sehat dan sejahtera. Semoga Allah memberi kemudahan dan kelancaran dalam upya kita merawat kesehatan. Tetap jaga kesehatan dan semoga Allah selalu memberikan kita berkah pada setiap kita melakukan apapun. Salam sehat untuk kita semua. (az).

Tags :